许多孕妈妈在怀孕中期开端发现自己睡觉之前，脚会有点肿胀，如同长胖似的。孕妈妈水肿是正常的现象，而脚肿便是孕妈妈水肿之中的其间一种。尽管这是正常现象，可是这给孕妈妈们的日常日子带来了不小的影响。因而，及时缓解水肿才是要害。那么孕妈妈水肿怎样缓解呢？孕妈妈水肿饮食宜忌有哪些呢？接下来将逐个为我们介绍，供我们参阅。
1、按摩小腿
按摩小腿也能够有用的防止水肿，孕妈妈能够在闲暇时刻找家人或是其他人帮助按摩。
2、多歇息
需求久站、久坐作业的孕妈，水肿景象会比较严峻。孕妈最好每作业1小时，歇息10~15分钟，换换姿态，活动一下双腿。
3、恰当的漫步
孕妈妈在孕期必定要适量的运动，漫步便是不错的方法之一，漫步有助于小腿肌肉的缩短，促进静脉血回流，能有用的防止孕妈妈脚肿。
4、临睡前举高双腿
孕妈在临睡前(或午休时)举高双腿15~20分钟，能够起到加快血液回流、减轻静脉内压的效果，不只能缓解孕期水肿，还能够防备下肢静脉曲张等疾病的产生。
5、选用左边睡姿睡觉
孕妈妈应多选用左边睡觉姿态睡觉，这样能够削减静脉血管被压榨，削减静脉回流的阻力。平躺时，能够将腿举高一些，加快血液回流，有用缓解孕妈妈脚肿，并也可防止静脉曲张。
6、留意适度活动
水肿现象的一个原因是因为子宫变大压榨静脉血管，阻止静脉回流。因而，假如孕妈妈长时刻站立或许坐卧更会加剧这一现象。因而孕妈妈应防止长时刻坚持一个姿态，需求过一段时刻活动一下，促进血液循环
7、操控盐分的摄入
孕妈妈每日盐分的摄入量应不超越6克，这是因为怀孕后身体对盐分及水分的调理功用下降，因而高盐分的食物孕妈妈尽量少吃。并且养分不良也会构成水肿，因而孕妈妈应留意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰厚的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰厚的食物如动物肝脏等。
孕妈妈水肿饮食宜忌有哪些？
1、孕妈妈水肿能吃的食物
饮食上可选鸡胸肉、蛋、虾、西红柿、蜜柚、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天进食满足量的蔬菜、生果，蔬菜和生果具有增强机体免疫力，解毒利尿，加强推陈出新的效果。以下为我们具体介绍几种有利于消除孕妈妈水肿的食物，供我们参阅。
(1)、柠檬
柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体非常有利。柠檬泡水喝能利尿、生津、解暑、开胃，对妊娠期水肿的妈妈来说，是一个很好的挑选。
(2)、荸荠
荸荠皮色紫黑，肉质皎白，味甜多汁，洪亮可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做生果生吃，又可做蔬菜食用，是群众喜欢的时令之品。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的成效，对妊娠期水肿有必定的效果。
(3)、西瓜
西瓜可谓“盛夏之王”，清新解渴，滋味甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有很多葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、西红柿素及丰厚的维生素C等物质，是一种赋有很高的养分、纯洁、食用安全食物。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素构成，而导致利尿效果，有利于消除孕妈妈水肿。
(4)、葡萄
葡萄的养分成分葡萄不只味美可口，并且养分价值很高。葡萄中的多种果酸有助于消化，恰当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。尤其是葡萄性平、味甘酸，有通利小便的成效，合适孕期水肿的妈妈食用。
2、孕妈妈水肿不能吃的食物
孕妈们要留意不吃难消化和易胀气的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、韭菜等，防止引起腹胀，使血液回流不畅，加剧水肿。不要吃过咸和过甜的食物，过咸的食物简略使水钠停留；过甜的食物简略积甘助湿，导致水肿加剧。不必无盐饮食，但切不可过咸，防止食用腌肉、泡菜、腐乳、话梅等高盐食物。
最终小编提示，孕期水肿是怀孕后常见的问题，一般状况不必过于忧虑，不过假如状况较为严峻，例如水肿现象现已超越小腿了，或许经过长时刻歇息之后，状况仍是得不到好转，则需求咨询医师，问询是否是因为其他病症引起的水肿，妊娠高血压、心脏病等病症都会引起水肿，假如需求医治，孕妈妈应该活跃合作，不要因耽搁病况而影响胎儿及孕妈妈的身体健康。
产前查看是必不可少的
关于孕妈们来说，生下一个健康的孩子，是最大的希望。因而，产前查看是必不可少的。可是产前查看类型繁复，有些妈妈不太分得清。例如无创DNA和羊水穿刺，有什么区别？无创DNA和羊水穿刺怎样选？今日就来讲一下。
无创DNA和羊水穿刺怎样选
简略地说，无创DNA检测便是抽取孕妈妈约0ml的静脉血，运用新一代DNA检测技能，检测孕妈妈肚子里边的胎儿患染色体疾病的危险凹凸。现在该技能可用于检测21三体综合征(唐氏综合征)、18三体综合征(爱德华氏综合征)和13三体综合征(帕陶氏综合征)。检出率99.99%，特异性≥99.97%(即假阳性率≤0.03%)。是现在最接近于产前诊断的一种筛查。
羊水穿刺，便是经过羊膜穿刺术，收集少数羊水进行查看：凭借超声波的指示，运用一根又细又长的穿刺针顺次经过孕妈妈的肚皮、子宫壁，最终抵达羊水中，抽出适量的羊水，之后做相关的剖析以及标本等，据此判别胎儿在腹中是否发育正常。
现在，羊水穿刺的检出率最高，几乎是100%，是胎儿染色体疾病诊断的金规范但本质上来说，羊水穿刺是一种对母体有创伤性的查看，存在必定的危险性，极少数胎儿一过性心动过缓;极个别产生早产或胎儿宫内逝世;或许导致大约0.5%~1%的孕妈妈因而而流产;关于细小结构改动的染色体反常、遗传病、环境、药物影响等也不能彻底检出。
这也是为什么羊水穿刺的准确率那么高，但孕妈不到万不得已仍是不会挑选做羊水穿刺查看。
所以，无创DNA和羊水穿刺怎样选？优先做无创DNA查看，假如无创DNA检测显现是高危险，再进行羊水穿刺。如有更多疑问可咨询港方健医务中心客服。
